3. Procrastinação e Esquecimento
Problema: Contas podem ser esquecidas ou deixadas para o último minuto, resultando em juros, multas ou cortes de serviços.
Consequência: Desorganização financeira e aumento de custos desnecessários.

4. Sensação de Sobrecarga
Problema: A gestão financeira pode parecer complexa e intimidante, levando à evitação de tarefas relacionadas.
Consequência: Situações financeiras acumuladas e mais difíceis de resolver.

5. Falta de Clareza sobre Gastos
Problema: Gastos pequenos, mas frequentes, podem passar despercebidos, resultando em uma percepção distorcida do dinheiro disponível.
Consequência: Fim do mês com contas pendentes e sensação de descontrole.
Organizar as finanças pode ser desafiador para uma pessoa com TDAH, mas com estratégias adaptadas e ferramentas específicas, é possível criar um sistema eficaz que minimize as dificuldades típicas associadas ao transtorno.
 Estratégias para Melhorar a Organização Financeira no TDAH

1. Automatize ao máximo

• Pagamentos automáticos: Configure débitos automáticos para contas fixas, como aluguel, luz, água e internet, para evitar esquecimentos.
• Transferências programadas: Programe transferências automáticas para poupança ou investimentos logo após o recebimento do salário.

2. Use aplicativos e ferramentas digitais

• Apps de finanças: Use aplicativos como Mobills, GuiaBolso ou Organizze para rastrear gastos e definir limites de orçamento.
• Notificações: Configure lembretes em aplicativos ou no celular para revisar as finanças regularmente.
• Calendário financeiro: Utilize um calendário digital para visualizar datas de vencimento de contas e compromissos financeiros.

3. Simplifique o sistema

• Reduza a quantidade de contas bancárias e cartões: Centralize suas finanças para evitar confusão.
• Categorias básicas de orçamento: Divida o orçamento em poucas categorias essenciais, como moradia, alimentação, lazer e poupança.

4. Estabeleça rotinas

• Dia fixo para revisar finanças: Escolha um dia da semana ou do mês para organizar suas contas, analisar gastos e ajustar o planejamento.
• Rotinas visuais: Utilize quadros, post-its ou listas para visualizar compromissos financeiros.

5. Controle impulsos de gasto

• Regra de espera: Antes de fazer compras por impulso, dê um prazo (24-48 horas) para decidir se realmente precisa do item.
• Limites no cartão de crédito: Configure limites baixos ou use apenas cartão de débito para evitar excessos.
• Desafios financeiros: Participe de desafios, como “sem compras por 7 dias”, para praticar o autocontrole.

6. Trabalhe com recompensas

• Gamificação: Transforme o planejamento financeiro em algo divertido, como criar metas e recompensar-se ao atingi-las.
• Metas curtas e palpáveis: Estabeleça objetivos financeiros pequenos para se manter motivado.

7. Conte com apoio

• Amigos ou família: Compartilhe seus objetivos financeiros com alguém de confiança para prestar contas.
• Consultores financeiros: Se possível, contrate um profissional que ajude na organização.

8. Cuide da saúde mental

• O TDAH pode afetar diretamente a organização financeira. Combine o gerenciamento financeiro com estratégias terapêuticas, como terapia cognitivo-comportamental (TCC) e, se necessário, tratamento medicamentoso.

Exemplos práticos:

• Checklist mensal: Crie uma lista simples com itens como “Revisar gastos do mês”, “Pagar contas fixas”, “Atualizar o orçamento”.
• Divida dinheiro físico: Para gastos como lazer e alimentação, divida em envelopes físicos, limitando o que será usado.

Essas estratégias, quando personalizadas e aplicadas com paciência, podem ajudar você a ter mais controle sobre suas finanças, mesmo com as dificuldades trazidas pelo TDAH. Qual dessas dicas você gostaria de implementar primeiro?