O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) não afeta apenas a capacidade de concentração e organização, mas também tem um grande impacto na autoestima. Muitas pessoas com TDAH enfrentam desafios constantes na escola, no trabalho e nos relacionamentos, o que pode levar a sentimentos de inadequação e insegurança.
A baixa autoestima no TDAH é resultado de anos de dificuldades acumuladas, críticas frequentes e comparações com pessoas neurotípicas. Mesmo indivíduos talentosos e criativos podem sentir que nunca são “bons o suficiente”, pois seu desempenho é muitas vezes irregular e marcado por frustrações.
Por Que o TDAH Afeta a Autoestima?
Existem vários fatores que contribuem para a baixa autoestima em pessoas com TDAH:
1. Histórico de Críticas e Frustrações
Desde a infância, muitas pessoas com TDAH são rotuladas como “distraídas”, “preguiçosas” ou “desorganizadas”. Professores, familiares e colegas podem fazer críticas constantes, fazendo com que a pessoa se sinta incapaz ou inferior.
2. Dificuldade em Atender Expectativas
Indivíduos com TDAH frequentemente enfrentam dificuldades para cumprir prazos, manter o foco ou organizar suas tarefas, o que pode levá-los a sentir que nunca conseguem atingir o mesmo nível de desempenho que os outros.
3. Comparação com Neurotípicos
Pessoas com TDAH costumam se comparar com indivíduos que não têm o transtorno, sem levar em conta as diferenças no funcionamento do cérebro. Isso pode gerar frustração, pois a pessoa sente que está sempre “atrasada” ou “falhando” em aspectos que parecem fáceis para os outros.
4. Sentimento de Fracasso
O ciclo de tentativas e erros pode ser desgastante. Muitas vezes, indivíduos com TDAH começam projetos com entusiasmo, mas têm dificuldade em concluí-los. Essa inconsistência pode levar à crença de que são incapazes ou que nunca serão bem-sucedidos.
5. Dificuldade em Reconhecer Conquistas
Mesmo quando alcançam sucesso, muitas pessoas com TDAH atribuem isso à sorte ou ao acaso, em vez de reconhecerem seu esforço e talento. Isso pode estar relacionado à Síndrome do Impostor, que é comum em quem tem TDAH.
O Impacto da Baixa Autoestima no TDAH
A baixa autoestima pode levar a vários desafios emocionais e comportamentais, como:
- Ansiedade e depressão: A sensação constante de inadequação pode contribuir para o desenvolvimento de transtornos emocionais.
- Autossabotagem: Acreditar que não é capaz pode levar a pessoa a evitar desafios e oportunidades.
- Relacionamentos prejudicados: A insegurança pode dificultar a comunicação e a confiança nos relacionamentos interpessoais.
- Procrastinação e medo do fracasso: O receio de não atender expectativas pode levar à paralisação diante de tarefas importantes.
Como Melhorar a Autoestima no TDAH?
Embora a baixa autoestima seja um desafio comum, existem estratégias eficazes para reconstruí-la:
1. Mudar a Perspectiva sobre o TDAH
O TDAH não define a identidade de uma pessoa. Reconhecer que o transtorno traz desafios, mas também talentos únicos, pode ajudar a reformular a maneira como a pessoa se vê.
2. Focar nas Qualidades e Conquistas
Em vez de se concentrar apenas nas dificuldades, é importante reconhecer as habilidades e pontos fortes. Manter um diário de conquistas pode ajudar a reforçar uma visão mais positiva de si mesmo.
3. Ajustar Expectativas
Cada pessoa tem um ritmo e um estilo de funcionamento. Em vez de tentar se encaixar em padrões neurotípicos, é melhor buscar estratégias que funcionem para o próprio cérebro.
4. Desenvolver um Sistema de Apoio
Ter amigos, familiares ou um terapeuta que compreenda o TDAH pode fazer uma grande diferença. O suporte emocional ajuda a pessoa a se sentir valorizada e compreendida.
5. Praticar a Autocompaixão
Todos cometem erros, mas isso não define o valor de ninguém. Aprender a se tratar com gentileza e compreensão pode ajudar a evitar a autossabotagem.
6. Buscar Ajuda Profissional
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ajudar a modificar padrões de pensamento negativos e desenvolver estratégias para lidar com os desafios do TDAH de forma mais positiva.
Conclusão
A relação entre TDAH e autoestima pode ser complexa, mas não é impossível de melhorar. Com autoconhecimento, suporte adequado e estratégias de enfrentamento, é possível fortalecer a confiança e desenvolver uma visão mais positiva de si mesmo. O TDAH pode trazer desafios, mas também qualidades únicas que merecem ser reconhecidas e valorizadas.