Os Três Tipos de TDAH
O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é uma condição neurobiológica que afeta a atenção, o controle dos impulsos e a regulação da energia. Ele se manifesta de três formas principais:
1. Tipo Desatento
Esse tipo de TDAH é caracterizado pela dificuldade em manter o foco e a organização. Pessoas com esse perfil frequentemente esquecem compromissos, perdem objetos e têm dificuldade em seguir instruções. Elas podem parecer distraídas e desinteressadas, mas, na realidade, enfrentam desafios internos para manter a atenção em tarefas longas ou repetitivas.
Principais sintomas:
- Facilidade em se distrair com estímulos externos.
- Esquecimento frequente de tarefas e compromissos.
- Dificuldade em organizar atividades e cumprir prazos.
- Falta de atenção a detalhes, cometendo erros por descuido.
2. Tipo Hiperativo-Impulsivo
Nesse caso, a agitação e a impulsividade são os principais desafios. Pessoas com esse tipo de TDAH podem ter dificuldade em permanecer paradas, falar excessivamente e interromper os outros. Elas tendem a agir sem pensar, o que pode levar a dificuldades em ambientes sociais e profissionais.
Principais sintomas:
- Inquietação constante (batendo os pés, mexendo as mãos, trocando de posição).
- Dificuldade em permanecer sentado ou esperar sua vez.
- Tendência a interromper conversas ou falar em momentos inadequados.
- Tomada de decisões impulsivas, sem avaliar consequências.
3. Tipo Combinado
Esse é o tipo mais comum de TDAH e reúne características dos dois anteriores. Pessoas com esse perfil enfrentam tanto dificuldades com atenção quanto hiperatividade e impulsividade, o que pode gerar desafios significativos no ambiente escolar, profissional e social.
Principais sintomas:
- Alternância entre momentos de distração extrema e impulsividade.
- Dificuldade em planejar e concluir tarefas.
- Impaciência e comportamento impulsivo.
- Problemas em seguir rotinas e manter compromissos.
Diagnóstico e Tratamento
O diagnóstico do TDAH deve ser feito por um profissional de saúde, como um psiquiatra ou neurologista, por meio da análise dos sintomas e histórico do paciente. O tratamento pode envolver terapia comportamental, ajustes no estilo de vida e, em alguns casos, medicação.
Cada pessoa com TDAH é única, e entender os diferentes tipos ajuda a buscar estratégias eficazes para lidar com os desafios diários.
Lidar com o TDAH exige compreensão e estratégias adaptadas para cada tipo. Aqui estão algumas dicas para cada um deles:
Como Lidar com Cada Tipo de TDAH
1. Tipo Desatento
O foco aqui é melhorar a organização e a atenção.
🔹 Dicas práticas:
- Use listas de tarefas e alarmes para lembrar compromissos.
- Divida tarefas grandes em pequenos passos, com pausas entre eles.
- Mantenha um ambiente organizado e livre de distrações.
- Pratique técnicas de mindfulness e meditação para melhorar a concentração.
- Peça feedback frequente para garantir que entendeu bem as instruções.
2. Tipo Hiperativo-Impulsivo
O desafio aqui é controlar a energia e os impulsos.
🔹 Dicas práticas:
- Faça exercícios físicos regularmente para canalizar a energia.
- Use fidget toys ou estratégias como rabiscar enquanto ouve algo importante.
- Aprenda e pratique técnicas de respiração e autocontrole.
- Encontre formas de manter-se engajado, como usar métodos interativos de estudo.
- Treine o hábito de parar e pensar antes de agir ou falar.
3. Tipo Combinado
Como esse tipo reúne características dos outros dois, é necessário equilibrar estratégias.
🔹 Dicas práticas:
- Combine organização (listas, alarmes, rotina) com atividades físicas para aliviar a hiperatividade.
- Use técnicas de foco, como o método Pomodoro (25 min de foco + 5 min de pausa).
- Desenvolva um sistema de recompensas para manter a motivação.
- Identifique gatilhos de distração e impulsividade para trabalhar neles conscientemente.
- Busque apoio profissional se os desafios forem muito intensos.
Considerações Finais
Cada pessoa com TDAH é única, e testar diferentes estratégias ajuda a encontrar o que funciona melhor. Terapia, ajustes na rotina e um ambiente de apoio fazem toda a diferença!